時間に余裕がないとバタバタ日々が過ぎてしまいます。

たまには、リラックスしたい！！皆さんも思いますよね？

そんな時、例えばまずは、入浴です。38度くらいの湯船にゆっくりつかります。

あまり長くつかると逆に疲労感をあたえるようなので　30分程度で。

お気に入りの入浴剤をいれて♪この時はできるだけ何も考えないほうがいいです。

血流を良くしてあげたり、眼の疲れが気になる時はホットタオルを目の上にのせたり

これだけでも筋肉がほぐれてリラックスできているのがわかります。

入浴後の時間も大切です。いつもはつけるテレビもこの日は音楽に…

照明も少しおとし、好きな香りに包まれながら　じ～っくり、ボディケアや、

お肌のケアや、ストレッチ。ゆ～っくり、自分のために時間を使うのがいいです。

そうすると良い眠りにもつけます。多忙な中でもコレならできそうではないですか？

ぜひ、自分の好きな物、色、音、香りに囲まれながら心身共に

リラックスできる時間を作ってあげてください。