時間に余裕がないとバタバタ日々が過ぎてしまいます。

たまには、リラックスしたい！！皆さんも思いますよね？

そんな時、例えばまずは、入浴です。38度くらいの湯船にゆっくりつかります。

あまり長くつかると逆に疲労感をあたえるようなので　30分程度で。

お気に入りの入浴剤をいれて♪この時はできるだけ何も考えないほうがいいです。

血流を良くしてあげたり、眼の疲れが気になる時はホットタオルを目の上にのせたり

これだけでも筋肉がほぐれてリラックスできているのがわかります。

入浴後の時間も大切です。いつもはつけるテレビもこの日は音楽に…

照明も少しおとし、好きな香りに包まれながら　じ～っくり、ボディケアや、

お肌のケアや、ストレッチ。ゆ～っくり、自分のために時間を使うのがいいです。

そうすると良い眠りにもつけます。多忙な中でもコレならできそうではないですか？

ぜひ、自分の好きな物、色、音、香りに囲まれながら心身共に

リラックスできる時間を作ってあげてください。

ウイルスが侵入する主な部位である、のどや鼻の粘膜は免疫によって守られています。

ところがエアコンや扇風機などで乾燥してしまうと、

それだけで局所的な免疫力低下を引き起こすだけでなく、

涼しい室内から暑い屋外に出ることによる急激な温度変化は、

体温を一定に保とうと機能している自律神経のバランスまでも崩してしまいます。

この他にも夏ならではの免疫力低下の原因として、

熱帯夜の寝不足、夏バテ（暑気）による食欲不振、

日焼けまでもが関わってくる可能性があります。

解決として規則正しい生活を送る、栄養のバランスを考えた食事、

できるだけ睡眠をとる、などの自然治癒でしっかり治していきましょう。

 健康になるための秘訣って何かサプリメントに頼るものではないと思います。もちろん普段接種しづらいものに関してはそういうものに頼らざるを得ないのでしょうけど、必要なものは大体食事で賄えますよね。体もそういうふうに出来ているのだと思います。健康になるためには肉体的、精神的な負を取り除くものだと思います。ただ肉体と精神ってしっかりリンクしているようでそうでないのかなと感じるときもありますよね。

男性は女性のどこを見るでしょうか？顔やスタイル、そういう人が多いでしょう。ただ、同性はどこを見るでしょうか？顔やスタイルももちろんですが、指先にももちろん注目は集まると思います。ネイルアートは女性ならではの美しさを表現する良い方法だと思います。プロのネイリアーティストもいますし、いまでは美容室でも出来るところもあります。ちょっと指先にも意識を向けてみませんか？

 一番オススメのアロマオイルです♪★緑茶：甘めのグリーンティ。ハーゲンダッツアイスのグリーンティのよう。嫌いな人はいない無難な香りなのでプレゼントによい。★ハス：瑞々しく清々しい香り。ダウニーのクリーンブリーズっぽくも香水のウリ系っぽくもある。ナイルの庭とか好きな人には良いかも。★パチョリ：南国をイメージしたホテルのロビーにありそうなすこしねっとりしたフローラル。e2c87453.jpeg